jak waga nie idzie to zwieksz intenstywnoś treningów, aerówbów, zmieniaj czas z tygodnia na tydzień i zwiększaj dni z treningami, co jakis czas (np co 2 miechy) mozesz sobie zrobic krótką przerwe na regeneracje jak jej potrzebujesz co to brzydkich węgli to mozesz robic tak ze jak coś wpadnie to na drui dzień zmniejszysz ilośc wegli zeby wyrównac [...]
[...] z klatki w wstaniu + dodatki 7. cos na biceps lub triceps (przy zalozeniu,ze reprezentujesz odpowiedni poziom sily) 8. brzuch lub lydki czyli na kazdym treningu masz zrobic nie wiecej,niz 8 (OSIEM) cwiczen. wrocmy do pierwszych 2 cwiczen. normalnie,powinien kazda twoja sesje otwierac przysiad,a uzupelniac je powinno jakies cwiczonko na [...]
W Królestwie zaczął grasować Smok. I jak to ze smokami bywa, zionął ogniem, wp*****lał wieśniakom owieczki i ruchał dziewice. No to mieszkańcy się zebrali i ustalili, że coś z tym faktem trzeba zrobić. Poszli do najmężniejszego rycerza w całym królestwie i wyjasnili mu całą sprawę. Rycerz na to: - Ok, załatwię go, ale potrzebuję tygodnia. Na to [...]
-- !! 7 dzień Testu !! -- Niedziela, pusto jak cholera . No co by tu napisać, dzień odpoczynku od szkoły i od siłowni, właśnie teraz robię ściągi z geci bo jutro czeka mnie sprawdzian z 80stron. Mięśnie czuje że są wypoczęte i gotowe na kolejny tydzień zmagań z ciężarami. Od jutra będę brał 2 porcje Super Charge zamiast jednej, jak to było przez [...]
Pytanie: Czy qigong jest bezpieczny? Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE [...]
Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Pierwszy raz byłam z maleństwem na siłowni, bałam się i trochę stresowałam ale super sobie poradziłyśmy. Grzeczna była i dawała radę, ja również miałam możliwość poruszania się wózkiem, do południa nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 [...]
Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]
No i tydzień minął!{:-( Ja ciągle kaszlę jak opętany ale cóż nic na to nie poradze samopoczucie już nieco lepsze mam nadzieje, że jutro uda mi się już zrobić trening w miarę normalnie do tego znów zacznę jeść bo ostatnie dni to była tragedia kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... Dziś zagrałem meczyk wieczorkiem ale niestety forma jak to [...]
Hejka! No dziś zaczynam wreszcie trening!!! Wczoraj wieczorkiem mecz w lidze biznesu no i NETIA została mistrzem ligi co prawda w drużynie przeciwnej aż dwie kontuzje i to poważne ale coż zrobić taki sport.... Dziś o 8.00 Trening zaczynamy od nóg zgodnie z planem tygodniowym 20 min temu zjedzony omlecik potem wrzucę info zaraz prowadzę przyjemny [...]
[...]  BARTEK 22:45:33 o ****a a kim ja niby jestem ze mam to wiedziec chcesz to wsadzaj 22:45:38 <lol2> wczesniej jechalem tych ludzi tym razem postanowilem zrobic sobie jaja i pociagnelo sie to bardzo daleko  577843 01:14:33 Hej  BARTEK 01:29:11 witam  577843 01:29:24 Co porabiasz [...]
Ten trening nie ma troche łądu i składu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda, jest bardzo dużo a poślad,czwórki bardzo duza objętość i nic nie da robienie ciągle tak dużó z taki samym ciężarem kolejna kwestia na Poledance też raczej wszystkich parti górnej czeci ciała nie przećwiczysz, zalezy co dokladnie robisz i na jakim levelu, ale ajszerzy [...]
I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w dół, aż takich turbo barków nie mam :D Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam, po prostu nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos [...]
Domis - świetna decyzja! Masa jest,staż także-wytrzymasz trening z Mistrzami,nawiążesz sportowe kontakty z czołówką Polski-na pewno zaowocuje to w dalszej poprawie sylwetki. Miejsce w programie masz zaklepane :) Jeszcze pozostało ostatnie miejsce + miejsce rezerwy-ktoś ma czas ,chce cos zmienić,zrobić dobry trening na innej siłowni,mieć pamiatkowe [...]
[...] to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem rownowagi, generalnie porazka 10. pompki odwrotne (15) nie mialam pojecia gdzie i jak zrobic to cwiczenie... pierwsza serie wykombinowalam z pilka i sofa, ale to w ogole nie przypominalo odwrotnych pompek, wiec dalam sobie spokoj 11. przysiad szeroki ze [...]
Żeby nie było, że zaginęłam w akcji ;-) Jak człowiek ma co robić to czas leci W zeszłym tygodniu wpadł tylko jeden trening, jakieś takie ogólne zamieszanie było. Zachęcam wszystkich do dołączenia do wspólnej zabawy :-) https://www.sfd.pl/10.000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html Za chwilę ruszam na spacerek po osiedlu,będę [...]
Weekend i po weekendzie. Wklejam zaległy trening co się odbył w czwartek i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak [...]
DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]
Viki pewnie przerwa będzie :-) ciałko będzie się musiało zregenerować i pewnie kcal będziesz musiała zwiększyć :-) no ale to Martuczka lepiej niech kontrolę zrobi \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34b6e19e3074350a914ab62a05f89b1.jpg DZIEŃ 2 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc267b0b8065448189ef53d5f9d3517a.png na szczęście głodna nie [...]
ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]
TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO
